Reminder: Joia aceasta, pe 24 Iulie, începând cu ora 19:30 (Ro), voi organiza un webinar gratuit, scurt și eficient despre Stabilitatea Emoțională ca trăsătură de personalitate.
​
Daca nu te-ai înscris încă, o poți face aici: 👉 Link Înscriere​

Va avea loc pe Zoom iar în ultimele 3 minute ți voi da detalii și despre noul meu training, Personality Profiling for Better Relationships. În caz că vrei mai mult.​
​
​În 45 de minute vei înțelege

• cum să îți evaluezi propria Stabilitate Emoțională, să știi cum stai
• ce anume poți schimba de-a lungul vieții și ce nu se poate schimba
• ce este, exact, nevrotismul (instabilitatea emoțională)
• 3 semnale-cheie ca să recunoști stabilitatea emoțională scăzuta (și anxietatea) în orice discuție cu cineva
• 2 strategii simple de gestionare a persoanelor cu stabilitate emoțională mai mică: cum să reacționezi, ce să spui exact ca să îi liniștești

Până atunci, însă

Poate că te întrebi deja ce anume influențează nivelul de Stabilitate emoțională al fiecaruia dintre noi. Ei bine, principalii factori cunoscuți sunt:

​

1. Predispoziţiile genetice şi neuro‑biologice
​(e partea pe care avem cel mai puțin control; deocamdată!)
​

Moştenirea genetică explică cel puțin 50% din variaţia stabilităţii emoţionale în populaţie (știm asta din twin‑study-urile făcute). Tot moștenirea genetică influențează și reactivitatea amigdalei şi echilibrul neurotransmiţătorilor (serotonină, GABA, dopamină) care dictează rapiditatea şi intensitatea emoţiilor negative.

​

2. Copilăria
​(de aceea avem uneori nevoie să procesăm "evenimente" în terapie)

Experienţele adverse din copilărie (stress precoce) influențează atât vulnerabilitatea la stres, cât şi mecanismele de rezilienţă.

​

3. Calitatea ataşamentului
​(să citești cartea "Attached - Amir Levine, dacă n-ai facut-o!)

Stilul de ataşament securizant sau anxios/ ezitant determină capacitatea de reglare emoţională şi toleranţa la frustrare pe termen lung. Se poate lucra cu el (și îmbunătăți) pe termen mediu-lung.

​

4. Abilităţile și instrumentele de reglare emoţională
​(dacă ai vreodata nevoie să înveți asta, scrie-mi, te pot ajuta)

Strategiile adaptative (reevaluare cognitivă, tehnici din diverse școli de psihoterapie, coaching, change strategy sau mindfulness etc) cresc rezistenţa la stres chiar în situaţii cu intensitate emoţională mare. Practic, chiar daca Stabilitatea ta emoțională e mai scăzută (influențată de cele de mai sus), poți ajunge să funcționezi în viață ca și cum ar fi mult mai mare. Și să ai o calitate a vieții mult mai bună, în ciuda geneticii, copilăriei sau a stilului de atașament.

5. Nu în ultimul rând, o reţea solidă de susţinere (familie, prieteni) scade impactul stresului cotidian şi facilitează aplicarea instrumentelor și a abilităților de reglare emoțională.

​

Toate aceste influențe se traduc în modul în care ne reglăm emoțiile, reacționăm la stres și ne menținem echilibrul interior. Dar mai multe despre asta vorbim la webinarul de JOI.
​
​

​

Pe curând
Andrei

​
​Citatul Zilei

​

​

PS: Citind acest newsletter pentru o ultima dată înainte să dau Send, realizez că, practic, cel mai prost loc în care se poate afla cineva dpdv Stabilitate Emoțională este să fi avut o genetică proastă, cu o copilărie grea, să nu fi învățat auto-reglarea emoțională și să nu aibă suficienți oameni mișto în jurul său.

Dar apoi mă gândesc că și eu am fost într-o mare măsura acolo în trecut și am avut și clienți care clar au fost acolo. Și acum ne este foarte bine. Și asta îmi dă speranță.

Daca vrei sa dai Share pe Social Media, gasesti aici varianta web a acestui newsletter.
Daca nu esti abonat, te poti abona aici.

Ma poti urmari si pe

​​​​